Mach Arbeit & Leben leichter! Mit Achtsamkeit und Stressmanagement zu innerer Ruhe und äußerer Stärke
Stress, Belastungen und ungelöste Emotionen verhindern, dass du dein volles Potenzial lebst – beruflich als auch privat. Entdecke mit meinen Angeboten deine emotionale & mentale Freiheit und mach dein Leben damit leichter, freudiger und ausgeglichener.
Bekannt aus
Achtsamkeit, Meditation & Stressbewältigung
Tiefe Ruhe trifft auf entspannte Klarheit & lebendige Freude
Du bist nicht zufällig hier. Davon bin ich überzeugt. Die Herausforderungen, die dir dein Leben gerade stellt, sind eine Einladung an dich den nächsten Entwicklungsschritt zu gehen. Eine Einladung an dich selbst. Dich mehr und mehr zu finden und zu dir selbst zurückzukehren. Nichts verändert sich im Außen, bis du nichts im Innen veränderst. Dabei unterstütze ich.
Achtsamkeits- und Meditationsretreats
Entdecke in entspannter Auszeit Events & Retreats, die dein Wachstum fördern, Stress reduzieren und dir Handwerkszeug für den Alltag mitgeben.
1:1 Begleitung in Emotions- und Traumaarbeit
Intensive Begleitung, Erkenntnisse und Unterstützung in emotional herausfordernden Zeiten, Krisen oder belastenden Situationen.
Gesundheitsförderung & Personalentwicklung
Höhere Potenziale nicht mehr auf der Strecke liegen lassen. Gesunde Mitarbeitende, die mit mentaler Stärke und emotionaler Souveränität glänzen.
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Hallo, ich bin Carina Ehrnhöfer
Gesundheitsenthusiastin & Menschenfreund.
Seit mittlerweile 9 Jahren trage ich dazu bei, dass Menschen glücklicher, gesünder und achtsamer leben und arbeiten. Das tue ich als leidenschaftliche Meditations-, Achtsamkeits- & Stressmanagementtrainerin und als psychologische Beraterin. In Organisationen, mit Teams, Führungskräften und Privatpersonen.
Meine Spezialgebiete
Achtsamkeit, Meditation, Stressmanagement, Emotions- und Traumaarbeit
Ich arbeite vor allem mit
Menschen in herausfordernden oder überfordernden Situationen sowie mit Mitarbeitenden und Führungskräften mittlerer und großer Firmen
Meine Haltung
Zutiefst personenzentriert, achtsam & wertschätzend. Neurowissenschaftlich basiert, neugierig erforschend, präsent und offen
Arbeit und Leben entspannter gestalten
Mentales und emotionales Wohlbefinden statt Burn-Out, Überforderung & innere Unruhe.
Kundenstimmen
Jasmin Bühler
Andreas S.
Samuel Lupu
Madeleine Pillwatsch
Barbara Szabo
Wolfgang Ebner
Agata Staniak
Erich Brandtner
Andreas Koch
Robert Kranz
Dein E-Book für mehr Entspannung im Alltag
Hol dir dein kostenloses E-Book inklusive Hintergrundinfos zu Stress und Regeneration, Entspannungstypentest und individuellen Maßnahmen für deinen Typen. Als Bonus bekommst du geführte Meditationen und Audiofiles, die dir helfen, deinen Parasympathikus gezielt zu aktivieren sowie 50% auf mein Meditationspaket „Endlich Ruhe finden“.
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* Aufgrund von technischen Schwierigkeiten verzögert sich die Auslieferung des E-Books derzeit um wenige Tage. Du kannst dich weiterhin für das E-Book eintragen und erhältst es automatisch, sobald der Fehler behoben ist.
Mit dem Download gibst du dich damit einverstanden über Veranstaltungen, Updates und Aktionen informiert zu werden. Deine Einwilligung kann jederzeit widerrufen werden. Detaillierte Informationen zum Umgang mit deinen Daten und ActiveCampaign findest du in der Datenschutzerklärung.
26 Seiten
für sofortige Umsetzung, auch im stressigen Alltag
Entspannungstypentest
samt Auswertung und individuellen Maßnahmen für deinen Typen
Meditation und Audiofiles
wie Atemgewahrsein und Selbstmitgefühls-Pause
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Jetzt neu:
Meditations-Paket
Endlich Ruhe finden - Entspannt und fokussiert durch hektische Zeiten.
Du findest 14 von mir ausgewählte und gesprochene Meditationen, die genau darauf abzielen, deinen Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und mehr und mehr zu entspannen.
Was führt dich zu mir?
Stressmanagement & Burn-Out Prävention
Eigentlich ist alles zu viel. Du weißt nicht was du tun sollst und die Situation ist verzwickt. Es sind die vielen Kleinigkeiten, die zusammenkommen und sich summieren. Die innere Unruhe, die du spürst, die Anspannung, das Angetrieben sein, nicht ausruhen können, das nicht wissen, sind ein Zeichen dafür, dass dein Stresspegel zu hoch ist. Vielleicht verstehst du verstandesmäßig auch deine Situation und woher es kommt. Nur das hilft dir nicht weiter. Mental und emotional nicht. Dein Nervensystem ist nicht mehr in der Lage, sich selber zu regulieren. Dabei braucht es Unterstützung.
Resilienz in Teams und Führungsetagen
Häufige Krankheitsfälle, schlechte Stimmung im Team, hohe Arbeitsbelastung und mangelnde Motivation. Stress wirkt sich nicht nur auf die Einzelperson aus, sondern breitet sich wie ein Lauffeuer in der Organisation aus. Wenn Mitarbeitende überlastet und nicht regenerationsfähig sind, sind sie weniger leistungsfähig. Dazu kommt Unwissen über gehirngerechtes Arbeiten, Missverständnisse in der Kommunikation, inadäquater Umgang mit Emotionen, und Denkmuster, die stressverschärfend statt förderlich sind. Das muss nicht sein.
Emotionsarbeit
Emotionen einfach unterdrücken, wegschieben, sich ablenken, zerdenken. Diese Art und Weise des Umgang mit Emotionen macht es vielfach schlimmer. Sie überrollen dich in unpassenden Situationen oder bei Kleinigkeiten, die eventuell nichts mit der Situation zu tun haben. Womöglich schneidest du Emotionen auch ganz ab, weil du sie nicht fühlen willst. Verständlich. Aber du schneidest dich damit auch von dir selbst ab. Das führt zu innerer Leere, Selbstentfremdung und einem gar-nichts-mehr-fühlen-können, auch wenig Positives. Emotionen sind Kompass, Hilfestellung, Wegbegleitung. Die Frage: Nimmst du sie wahr und dürfen sie da sein?
Achtsamkeit & Meditation
Gedankenkarussel, Sorgenschleifen, Selbstzweifel und Selbstkritik. Manchmal stehen die Stimmen in uns nie still. Selbst in der Nacht nicht, wenn du eigentlichen schlafen möchtest und todmüde bist. Du gehst in den Widerstand, möchtest es weg haben, versuchst zu kontrollieren. Du bist streng und kritisch mit dir, weil du es nicht schaffst. Dein mentaler Geist ist am Prodeln und verschafft sich lautstark Gehör. Der Wunsch: das es endlich ruhig ist. Im Kopf, als auch im Körper. Das Entspannung eintritt. Ausgeglichenheit. Gelassenheit. Und ein wohlwollenderer und liebevollerer Umgang mit dir selbst. Keine Sorge, dass schaffen wir.
Traumaarbeit & Transzendenz
Wenn wir unter sehr lieblosen Bedingungen aufgewachsen sind, in der wir abgewertet wurden, nicht gehört, vernachlässigt; wenn uns die Zuwendung, Liebe und Aufmerksamkeit, die wir gebraucht hätten verwehrt wurde, hat das Auswirkungen bis in die Gegenwart. Auf das, wie wir uns Verhalten, auf das wie wir Beziehungen führen, auf das, was wir fühlen und wie wir mit Schwierigkeiten, Herausforderungen und uns Selbst umgehen. Traumatisches löst sich nicht von alleine. Es steckt tief in uns. Und ist gleichsam der Schlüssel zu tiefer innerer Ruhe, Frieden und Stille.
Blogbeiträge
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Wie traumatische Erlebnisse heilen können und du dich selber gut durch schwierige Situationen begleiten kannst
Achtung, heut wird’s lang und im wahrsten Sinne des Wortes intim. An meinem unerwarteten und spontanen „Wochenendausflug“ ins Krankenhaus mit OP, will ich zeigen wie ich Stressmanagement, Emotionsregulation, Achtsamkeit, Meditation und Spiritualität lebe und was das ganze mit Traumaheilung zu tun hat. Ich schreibe das, weil ich immer wieder höre, dass Menschen nicht wissen, wie sie Achtsamkeit oder Stressmanagement dann wirklich einsetzen, in Situationen in denen es darauf ankommt oder einfach im täglichen Leben. Also lehn dich zurück und komm aus dem Durchscroll-Modus in einen Buchlese-Modus, falls es sich interessiert 📖. Und ich schreibe die Geschichte aus zwei Perspektiven: 1. meinem erlebenden Selbst in der jeweiligen Situation (in Normalschrift) und 2. meinem erklärenden und reflektierenden Selbst als Achtsamkeits-und Stressmanagement-Trainerin und als psychologische Beraterin in der Emotions- und Traumarbeit (in kursiv) ————————————- Vorgeschichte: Seit Dienstag plagt mich eine entzündete Bartholin Zyste
Beppo Straßenkehrer
Die Geschichte von Beppo dem Straßenkehrer und der kleinen Momo von Michael Ende
Die Geschichte mit dem Hammer
Die Geschichte mit dem Hammer. Die wohl bekannteste Geschichte aus Paul Watzlawicks Anleitung zum Unglücklichsein.
Schreib mir an
carina@higher-potentials.at
Gut zu wissen
Häufige Fragen kurz beantwortet.
Themen, Zusammenarbeit und Wissenswertes.
Mit welchen Themen bin ich bei dir richtig?
Meine größte Expertise liegt in den Bereichen von Achtsamkeit, Meditation und Emotions- und Stressbewältigung. Das heißt, immer wenn du mit mental oder emotional herausfordernden Themen oder Situationen konfrontiert bist, die dich an deine persönliche Grenze bringen, oder sie bereits überschritten hast, bist du bei mir richtig.
Bist du in der Geschäftsführung, im Gesundheitsmanagement oder der Personalentwicklung, dann bin ich die richtige Ansprechperson, bei Gesundheitsförderungsangeboten, wie Kursen, Workshops oder Gesundheitstagen und Weiterbildungen im Bereich der Stressmanagementkompetenz, Resilienz und gehirngerechteres Arbeiten. Ebenso bist du richtig, wenn du Coachings zu meinen Themengebieten für deine Mitarbeitenden suchst.
Wie erfolgt die Zusammenarbeit?
Komm in die INNERVERSE Community! Unser Platz zum gemeinsamen wachsen und ent-wickeln. Als Bonus erhältst du hier auch meinen brandneuen Kurs „FEEL – DON’T THINK„.
Möchtest du 1:1 mit mir arbeiten vereinbare dir einen kostenlosen 30-minütigen Kennenlern-Call. Hier lernst du mich und meine Arbeitsweise schon etwas kennen und bekommst erste Impulse für dein Anliegen. Entscheiden wir uns beide für eine Begleitung, legen wir den Rahmen fest.
Möchtest du mich in deine Firma oder auf dein Event holen, vereinbaren wir einen Termin, um über die Wünsche, Herausforderungen und mögliche Formate zu sprechen, so dass ich dir ein Angebot machen kann.
Ich habe ein Event entdeckt, kann aber zum Termin nicht dabei sein.
Sprich mich gerne darauf an. Alle Formate und Inhalte biete ich auch gerne individuell für dich zugeschnitten in deiner Organisation an.
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Stornobedingungen
Es kann immer etwas dazwischenkommen. In der Einzelarbeit verschieben wir den Termin einfach auf ein neues Datum. Möchtest du den Termin ganz absagen, kannst du das bis 48 Stunden vor dem Termin kostenlos tun.
Für Organisationen gelten folgende Stornobedingungen: Absage bis 3 Wochen vor Beginn 30% der Angebotssumme, bis 1 Woche 80% oder Verschiebung auf einen neuen Termin innerhalb von 2 Monaten.
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