Meditation in Wien – Kurse, Retreats & Meditation für Unternehmen
Seit 10 Jahren begleite ich Privatpersonen, Führungskräfte und Unternehmen mit psychologisch fundierter Meditation
zu mehr innerer Ruhe, Fokus und mentaler Klarheit.
★★★★★ 5,0 Google Bewertungen ▪ 10+ Jahre Erfahrung
▪ 4500+ begleitete Menschen ▪ 70+ betreute Organisationen
Bekannt aus
Meditationsangebote in Wien
Onlineangebote und Selbstlernkurse
Meditationspaket „Endlich Ruhe finden“
- 16 geführte Meditationen
- für mehr innere Ruhe, Klarheit und Entspannung im Alltag
- Meditationsklassiker als auch kurze Übungen für zwischendurch
- ab 18€
„Pures Sein“ Meditations-Masterclass“
- für Fortgeschrittene
- vertiefe deine Meditationspraxis
- lerne die 5 Stufen der Meditationstiefe kennen
- erfahre die 4 häufigsten Stolpersteine und wie du sie umgehst
- inkl. 5-tägigem Meditationssprint
Live-Kurse, Gruppen, Retreats
Für alle, die Meditation nicht nur kennenlernen, sondern bewusst erleben und vertiefen möchten:
Kurse & Meditationsevents – für gekonnte Gelassenheit im Alltag- Workshops, Tageskurse oder Festivals zum Kennenlernen und Basis schaffen
- gemeinsame Praxis & Austausch mit Gleichgesinnten
- Meditation verständlich und alltagstauglich erleben
Meditationsretreats – bewusste Auszeiten zum Auftanken, Innehalten und tieferen Eintauchen
- intensive Einkehr und Vertiefung
- mehrere Tage in schöner Urlaubsumgebung
- kleine Gruppen für individuelle Betreuung
Egal ob du Stress reduzieren, dem Gedankenkarussell entkommen oder deine Meditationspraxis vertiefen möchtest – hier bist du richtig!
Privat meditieren lernen
Für ambitionierte Menschen, Personen in Führungsverantwortung und im Rampenlicht oder wenn du auf der Suche nach tiefer Selbsterkenntnis bist:
- 1:1 Begleitung – individuell abgestimmt und maßgeschneidert auf deine Themen, Herausforderungen und persönlichen Ziele
- Tiefe innere Arbeit – intensive persönliche Begleitung für nachhaltige Veränderung
- Geschützter Rahmen – 100 % diskret, persönlich und mit Raum für schnelle und tiefgreifende Fortschritte
- Live oder online – wöchentliche Sessions oder intensive Begleitung in deinem persönlichen Meditationsretreat über mehrere Tage hinweg
- Persönliches Vorgespräch – wir klären gemeinsam, was du brauchst und welcher Rahmen dich bestmöglich unterstützt
Meditation in Unternehmen
Für Unternehmen, Teams und Führungskräfte, die mentale Stärke, Fokus und gesunde Leistungsfähigkeit gezielt fördern möchten.
- Stille macht stark – Meditation und Achtsamkeit für mehr Fokus, Selbstregulation und souveränes Handeln unter Druck
- 10 Jahre Erfahrung in unterschiedlichen Unternehmenskontexten – vom Hochrisikobereich über Industrie bis hin zum Dienstleistungssektor
- Evidenzbasiert & alltagstauglich – moderne Neurowissenschaft, Psychologie und traditionelle Weisheitslehren verständlich vermittelt
- Für gesunde Teams – weniger Stress, bessere Zusammenarbeit und mehr emotionale Stabilität, wenn es drauf ankommt
- Ganz ohne Räucherstäbchen – psychologisch fundiert, wirksam und direkt im Arbeitsalltag anwendbar
- Nachhaltiger Transfer statt kurzer Motivationseffekte – Inhalte und Tools, die langfristig im Arbeitsalltag wirken
Meditation ist für dich, wenn...
- Du unter Dauerstress stehst und nur schwer abschalten kannst
- Du Meditation ausprobieren willst, aber nicht weisst wo du anfangen sollst und was das Richtige für dich ist
- Wenn du als Fortgeschrittene:r oder Profi tiefere Meditationserfahrungen machen möchtest
- Du als Führungskraft klarer und fokussierter entscheiden willst
- Du für dein Team ein Angebot suchst, das wirklich etwas bewegt
Deine Meditationstrainerin in Wien
Säkular, psychologisch fundiert, traumasensitiv – seit 10 Jahren in Wien & DACH
Dipl. Achtsamkeits- und Meditationstrainerin, psychosoziale Beraterin und emotionsfokussierter & traumasensitiver Coach.
Viele der Menschen mit denen ich arbeite funktionieren, leisten, tragen Verantwortung und haben dabei etwas essenzielles vergessen: sich selbst.
Anders als bei klassischen Meditationszentren bekommst du bei mir keine rigide Tradition oder ein Glaubenssystem vermittelt – sondern evidenzbasierte Praxis, fundiert auf 10 Jahren Erfahrung mit Privatpersonen, Führungskräften und Konzernen.
Mehr über mich erfährst du auch hier. Schau gerne auch in meine Referenzen, lies in meine Presseartikel und Interviews oder höre in Podcasts mit mir.
Meine Spezialgebiete
Meditation, Achtsamkeit, Stressbewältigung, Emotions- & Traumaarbeit
Was Teilnehmende sagen
Andreas Oberhammer
Andreas S.
Hemma Pachernegg
Kontaktiere mich unter
carina@higher-potentials.at
FAQ
Häufige Fragen zu Meditation in Wien
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein, du brauchst keine Vorerfahrung – etwa die Hälfte meiner Teilnehmenden meditiert zum ersten Mal.
Wir starten genau dort, wo du gerade stehst: mit einfachen Atem- und Achtsamkeitsmeditationen, bevor wir tiefer in formale Meditationspraktiken gehen. Auch wer sich beim Stillsitzen schwertut, findet bei mir aktive Alternativen wie Geh- oder Bewegungsmeditationen.
Was du mitbringen solltest: ein wenig Neugier auf dich selbst – den Rest zeige ich dir.
Wie lange dauert es, bis Meditation wirkt?
Erste Effekte sind schon nach einer einzigen Sitzung spürbar – die Atmung verlangsamt sich, der Puls sinkt, das Nervensystem schaltet vom Stress- in den Ruhemodus.
Für nachhaltige Veränderungen empfehle ich zumindest 10–20 Minuten tägliche Praxis. Wissenschaftliche Studien zeigen messbare strukturelle Veränderungen im Gehirn nach etwa 8 Wochen regelmäßiger Praxis – darunter eine Verkleinerung der Amygdala (das Stress-Zentrum) und Wachstum im präfrontalen Kortex (zuständig z.B. für Selbstregulation und Fokus).
Heißt: Wer dranbleibt, baut sich buchstäblich ein neues Gehirn.
Wie läuft eine 1:1 Meditation ab?
Eine 1:1-Begleitung beginnt mit einem Kennenlerngespräch. Darin klären wir dein Anliegen und ob die Zusammenarbeit für beide Seiten passt.
Die Erstsitzung (60–90 Minuten) widmen wir dann deinem aktuellen Stand und den ersten passenden Praktiken. Je nach Vorerfahrung bauen wir die Basis auf oder steigen direkt tiefer ein.
Die laufende Begleitung erfolgt meist wöchentlich – live in Wien (1060 oder 1080 Wien) oder online. Zwischen den Sitzungen übst du selbständig mindestens 15-20 Minuten täglich; diese Konsistenz ist ein entscheidender Wirkfaktor.
In den Folgeterminen reflektieren wir Fortschritte, klären Hindernisse und vertiefen die Praxis Schritt für Schritt – je nach deinem Ziel von Stressregulation über Emotionsbalance bis hin zu tieferer Selbstrealisation.
Welche Meditationsformen bietest du an?
Ich arbeite mit einem breiten Spektrum unterschiedlicher Meditationsformen und gehöre keiner einzelnen Tradition oder Schule an.
Je nach Persönlichkeit, Anliegen und Vorerfahrung können unterschiedliche Zugänge sinnvoll sein (hier kannst du in meinen Blogartikel über verschiedene Meditationsformen lesen und rausfinden, welche zu dir passt).
Du lernst bei mir unter anderem:
- klassische Atem- & Achtsamkeitsmeditationen
- aktive Meditationen mit Bewegung, Stimme oder Atem
- körperbasierte und introspektive Meditationen
- alltagsbezogene Achtsamkeit
- Self- und Peer Inquiry
- duale als auch non-duale Meditationsformen
Gerade für Einsteiger:innen sind aktive Übungen oft ein leichterer Zugang, während Fortgeschrittene ihre Praxis gezielt vertiefen können. Gemeinsam finden wir heraus, welche Form der Meditation am besten zu dir passt.
Was kostet Meditation bei dir?
- Selbstlernkurse / digitale Produkte: ab 18€ („Endlich Ruhe finden“)
- Tages-Workshops für Privatpersonen: ab ca. 140€
- Mehrwöchige Meditations- und Achtsamkeitskurse: ca. 400€
- Retreats in Urlaubsumgebung (mehrtägig): 700€ – 1.600€ je nach Hotel und Dauer
- 1:1-Einzelbegleitung: als Einzelstunden oder Monatspaket buchbar
- Persönliche 1:1-Retreats (mehrtägig): ab 2.500€
Für Unternehmen erstelle ich individuelle Angebote – melde dich für ein unverbindliches Gespräch.
Ist Meditation auch für Unternehmen geeignet?
Ja – und zunehmend ein strategischer Hebel für Unternehmenserfolg. Meditation und Achtsamkeitspraxis senken nachweislich Stresshormone, reduzieren Krankenstandstage und stärken Fokus, Selbstregulation und Resilienz.
Unternehmen profitieren auf drei Ebenen:
- Gesundheit: weniger stressbedingte Ausfälle, geringere Burnout-Quoten
- Leistung: klarerer Fokus, bessere Entscheidungsqualität unter Druck, höhere emotionale Intelligenz im Team
- Kultur & Attraktivität: Mental-Health-Angebote sind heute Standard moderner Arbeitgebermarken und stärken Recruiting wie Retention
Genau diese Wirkungen sind der Grund, warum Konzerne und Organisationen wie Raiffeisen, Caritas oder die SVS mit mir arbeiten.
Was bietest du für Unternehmen an?
Mein Portfolio für Unternehmen umfasst sechs Hauptformate:
- 21-Tage-Sprints und modulare Lernreisen – strukturierte Mehrwochen-Programme für nachhaltige Verhaltensänderung
- Geführte Morgen- oder After-Work-Meditationen – live im Büro oder online, regelmäßig oder als Pilot
- Achtsamkeits-Workshops und Seminare – ab Halbtages- bis Mehrtages-Format
- Keynotes und Impulsvorträge – für Gesundheitstage, Kick-offs oder interne Events
- 1:1-Coaching für Führungskräfte und Mitarbeitende – auch zur Burnout-Prävention oder bei akuter Belastung
- Meditationsretreats – als Teambuilding, Führungsklausur oder Incentive für Kunden und Top-Performer:innen
Alle Formate stimme ich gemeinsam mit HR, BGM oder Personalentwicklung auf eure Ziele ab. Detaillierte Angebote auf Firmenangebote ↗
Bereit, für den nächsten Schritt?
Kontaktiere mich für dein kostenloses 20-Minuten-Gespräch. Hier klären wir dein Anliegen, weches Format für dich passt oder wie ich euch als Team oder Firma unterstützen kann.