Lichtblick statt Tunnelblick: Der Weg aus der Negativitätsfalle

Unser Gehirn liebt Sicherheit – und deshalb leider oft das Negative. Was früher überlebenswichtig war, wirkt heute wie ein mentaler Störfilter: Sorgen, Zweifel und Mangelgedanken drängen sich in den Vordergrund, Positives wird übersehen oder abgewertet. Diese Negativitätsverzerrung (Negativity Bias) betrifft nicht nur dich selbst – sie beeinflusst auch Beziehungen, Familie, Teamdynamik oder emotionale Kultur am Arbeitsplatz.

Oftmals sind durch anhaltenden Stress, hoher Belastung oder früheren emotionalen Erfahrungen diese Filter nicht nur in Denkmustern, sondern tief im Nervensystem verankert. In diesem Seminar lernst du, wie du diese inneren Verzerrungsfilter entlarvst und neue mentale, emotionale und körperliche Strategien entwickelst, um mit mehr Positivität, Klarheit und innerer Sicherheit durch’s Leben zu gehen.

Denn es geht nicht darum Negatives zu verdrängen oder auszublenden, sondern darum, das Positive wieder ins Gleichgewicht zu bringen: bewusst, achtsam und alltagstauglich.

Inhalte:

1. Neuropsychologie & Nervensystem verstehen

• Warum unser Gehirn und Körper auf Gefahr fokussieren – und wie sich das trainieren lässt
• Was ständige Negativität und Alarmbereitschaft mit dem Nervensystem zu tun haben
• Wie sich innere Muster und frühere Erfahrungen heute auf unsere Konzentration, Emotionsverarbeitung und unsere Beziehungen auswirken

2. Selbstführung: Mentale & emotionale Kompetenz stärken

• Mentale Muster erkennen und umgestalten: Vom Grübelstrudel zur konstruktiven Ausrichtung
• Emotionsregulation und inneres Navigieren: Klar bleiben im emotionalen Dschungel
• Wie emotionale Ansteckung wirkt – und wie du bewusst zu einem positiven Teamklima beiträgst

3. Das Beruhigungssystem aktivieren – Traumasensibel mit dir selbst umgehen

• Die drei emotionalen Regulationssysteme
• Innere Sicherheit stärken: Mit Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und Selbstregulationstechniken das Nervensystem beruhigen
• Umgang mit Widerstand, Schmerz und innerer Schwere

4. Positive Neuroplastizität & neue Ausrichtung kultivieren

• Dankbarkeitspraxis, Perspektivwechsel & achtsame Präsenz als Gegengewicht zur Negativitätsfalle
• Den inneren Kritiker verstehen – und ins Mitgefühl führen
• Den Körper mitnehmen: Embodiment und körperorientierte Übungen zur Stärkung deines positiven Selbst

Für wen ist dieses Seminar? Für Menschen, die sich nicht länger von negativen Gedankenspiralen, emotionalem Druck oder innerer Schwere steuern lassen wollen, sondern lernen möchten, ihre innere Ausrichtung bewusst zu gestalten. Ob im Berufsleben, in Führungsverantwortung oder im privaten Alltag.

Beachte: Ein wichtiger Teil des Seminars ist neben der theoretisch fundierten Wissensvermittlung, die praktische Auseinandersetzung mit eigenen Denk- und Gefühlsmustern in geführten Übungen, der Selbstreflexion oder sanften Körperübungen. Die Bereitschaft zur Selbsterfahrung unterstützt dabei deine Seminarerfahrung.

Seminarziele:

• Du erkennst die Ursachen von Negativitätsverzerrung.
• Du verstehst, wie Stress, Nervensystem und mentale Muster zusammenwirken.
• Du lernst, wie du dich aus Grübelmustern und emotionalem Druck herausführst.
• Du entwickelst Strategien zur Aktivierung deines inneren Beruhigungssystems.
• Du stärkst Selbstführung, emotionale Klarheit und positive Ausrichtung.

Veranstalter: PROGES – Wir schaffen Gesundheit im Rahmen des Bildungsnetzwerks Burgenland!

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