2-teilige Online-Workshopreihe Achtsamkeit in Studium und Beruf

Workshopreihe Achtsamkeit in Studium und Beruf

„Transforming work & life: Mit Achtsamkeit das Arbeits- und Studienleben erleichtern“

Wir erforschen in dieser Workshopreihe wie Achtsamkeit dabei helfen kann Arbeits- und Studienleben zu erleichtern!

Arbeiten, studieren, Beziehungen führen, sich um die Kinder kümmern; noch dazu Freizeit genießen oder Hobbys nachgehen?

Häufig resultiert daraus Überforderung, Erschöpfung oder Ärger.

Wie es leichter geht? Mit Achtsamkeit und einer guten Portion Selbstregulation.

Sie erfahren neurowissenschaftlich und achtsamkeitsbasierte Erkenntnisse, die helfen mit stressigen Situationen besser umzugehen. Wir beschäftigen uns mit den Grundlagen und Wirkungen von Achtsamkeit auf Gehirn und Geist und die Auswirkungen unserer digitalen Welt auf unsere Leistungsfähigkeit und Produktivität.

Diese Workshopreihe ist für alle jene geeignet, die ihre Fähigkeiten im Umgang mit herausfordernden Situationen verbessern möchten, an persönlicher Weiterentwicklung und Reflektion interessiert sind und einen ersten Einblick in das Feld der Achtsamkeit gewinnen möchten.

Inhalte der Module:

• Grundlagen zu Achtsamkeit, deren Geschichte und Auswirkungen auf Gehirn & Körper
• Verstehen der Zusammenhänge zwischen Stress, Leistungsfähigkeit und Produktivität
• Die digitale Erschöpfung meistern – Aufmerksamkeit und der Umgang mit Multitasking, Ablenkungen & der Informationsflut

Modul 1:

Kennenlernen der Grundlagen zu Achtsamkeit, Stress und Leistungsfähigkeit. Wir erkunden Gehirn, Körper und unseren Geist. Ebenso lernen wir erste Übungen zur Beruhigung unseres Nervensystems kennen und reflektieren unsere Erholungskompetenz.

Modul 2:

Wir kümmern uns um Aufmerksamkeit, Fokus und Präsenz und der Frage, wie wir in unserer defragmentierten Welt voller Ablenkungen und der Digitalisierung stabil, offen und kreativ bleiben können und was es zudem braucht um unseren Arbeitsalltag achtsamer, stressfreier und gehirngerechter zu gestalten.

Kostenlos. Anmeldung über die ÖH.