Emotions- & Traumaarbeit
Psychosoziale Einzelbegleitung & Trauma-sensibles Coaching
Für mehr Klarheit, Stabilität und Selbstbestimmung in deinem Leben.
Erlebe fundierte Begleitung, die über schnelle Tipps hinausgeht.
Ich unterstütze dich dabei, emotionale Belastungen zu lösen, dein Nervensystem nachhaltig zu regulieren und deine Muster in sichere Bahnen zu lenken – professionell, einfühlsam und auf Augenhöhe.
Wann ist Einzelbegleitung sinnvoll?
Meine traumasensible, emotionsfokussierte Begleitung richtet sich an dich, wenn du …
In einer herausfordernden Lebensphase steckst:
- … du dich in emotionalen Ausnahmesituationen oder Übergangsphasen befindest – z. B. Trennung, Todesfall, Verluste, Diagnosen oder Unfälle.
- … du dich innerlich oft unruhig, überfordert oder wie im Dauerstress fühlst – obwohl „äußerlich vielleicht alles passt“.
- … das Gefühl hast, nur noch zu funktionieren – und dich dabei selbst zu verlieren.
Mit Emotionen ringst:
- … wenn du von Gedanken oder Gefühlen überrollt wirst und nicht weißt, wohin damit
- … du dich emotional abschaltest (Taubheit, Rückzug, Dissoziation) – oder im Gegenteil ständig innerlich „on“ bist.
- … lernen möchtest, mit belastenden Gefühlen wie Angst, Scham, Schuld oder Wut konstruktiv umzugehen.
- … dich immer wieder mit alten Erlebnissen, Geschichten oder inneren Bildern konfrontiert siehst, die dich nicht loslassen.
Beziehungs-, Geld- und Selbstmuster verändern willst:
- … wenn du wiederholt in ähnliche Beziehungsmuster oder Selbstsabotage gerätst – und nicht weißt, was es mit diesen sogenannten Reinszenierungen auf sich hat.
- … Schwierigkeiten mit Nähe, Grenzen oder Vertrauen spürst.
- … alte Muster, Glaubenssätze, Beziehungs- oder Geldthemen nachhaltig verändern möchtest.
- … an dir selbst zweifelst, dich selbst kritisierst oder mit dir im ständigen inneren Kampf stehst.
Mehr Verbindung und Selbstführung suchst:
- … wenn du schon viel erkannt, reflektiert und aufgearbeitet hast aber noch wenig echte Veränderung im Leben siehst.
- … einen klaren, sicheren Raum suchst, um dich selbst besser zu verstehen und neue Wege zu gehen.
- … du dein Leben nicht länger im Reaktionsmodus verbringen willst, sondern es bewusst und selbstbestimmt gestalten.
Meine Themenschwerpunkte
Ich arbeite mit Menschen, die sich nicht mit rein kognitiven Lösungen zufriedengeben, sondern echte Veränderung auf tieferer Ebene suchen – dort, wo das Nervensystem mitschreibt, wie wir fühlen, denken und handeln.
Emotionen, Stress & Selbstwert
- Chronische Anspannung, innere Unruhe, Gedankenkreisen, Stressbedingte Erschöpfung
- Belastende Gefühle und Umgang mit schwierigen emotionalen Situationen
- Selbstkritik, Selbstzweifel, Schwierigkeiten in der Selbstannahme
Trauma-, Geld- & Bindungsmuster
- Entwicklungstrauma und Bindungsverletzungen
- Wiederkehrende unliebsame Beziehungs- und Geldmuster
- Mangelprägungen in Bezug auf Liebe, Geld oder Sicherheit
- Reinszenierung von sich wiederholenden Lebensthemen
Führung & Verantwortung
- Hohe Belastung in Führungsrollen
- Konflikte, Entscheidungsdruck, Verantwortungslast
- Selbstführung und Präsenz im Führungsalltag
Meditation & Achtsamkeit
- Vertiefung der eigenen Meditationspraxis
- Integration von Achtsamkeit in herausfordernden Situationen
- Öffnung für Seins-Erfahrungen und transpersonale Prozesse
Hey. Ich bin Carina Ehrnhöfer
Psychologische Beraterin, traumasensible Begleiterin und Expertin für Stressmanagement, Emotionsarbeit & Achtsamkeit.
Seit über 9 Jahren begleite ich Menschen in Phasen der Veränderung, Überforderung oder der inneren Suche – mit Klarheit, Tiefe und einem sicheren Raum für Entwicklung und Entfaltung.
Mein Ansatz verbindet Fachwissen mit einem feinen Gespür für das, was unter der Oberfläche wirkt.
Wie ich arbeite
In meiner Arbeit verbinde ich traumasensible und emotionsfokussierte Ansätze mit den neuesten Erkenntnissen aus Neurobiologie und Psychotraumatologie. Meine Arbeit integriert achtsamkeits- und körperbasierte Methoden, um nachhaltige Veränderungsprozesse zu unterstützen.
Je nach Anliegen und Prozess nutze ich Elemente aus:
dem emotionsfokussierten Coaching (abgeleitet von der emotionsfokussierten Therapie)
der personenzentrierten Traumaarbeit und der Traumaheilung durch Selbstbejahung (Carl Rogers/Brigitte Koch-Kersten)
polyvagal-informierte somatische Arbeit, Nervensystemregulation und Meditation
stress-, achtsamkeits- und selbstmitgefühlsbasierte Methoden
Gestaltarbeit, Geldarbeit & Arbeit mit inneren Anteilen
sowie klassische Methoden der psychosozialen Beratung
All das sind bekannte und bewährte Zugänge, aber sie wirken nur dann, wenn der Rahmen stimmt. Wenn du dich sicher fühlst. Gehört. Ernst genommen.
Denn am Ende geht es nicht um Technik oder Methoden!
Sondern darum, wie du dich in der Begegnung mit dir selbst erfahren kannst!
Darum, wie viel Raum du dir gibst und wie viel Vertrauen wachsen darf.
Und dabei begleite ich dich.
Noch nicht sicher, ob du bei mir richtig bist? → Lies hier, wie die Begleitung abläuft.
So läuft deine Begleitung ab
1.
Ersttermin
Wir klären dein Anliegen, definieren gemeinsam Ziele und starten direkt in’s erste Erleben. Du erhältst Einsichten und Impulse, die du direkt für dich nutzen kannst und erlebst wie ich arbeite. Am Ende prüfen wir beide, ob eine Zusammenarbeit für uns passt.
Das Erstgespräch ist gleichzeitig eine vollständige Sitzung.
Wenn du mich zuerst in einem kurzen 20-minütigen Termin kennen lernen möchtest, schreib mir oder buche dir hier deinen Termin.
2.
Individuelle Begleitung
Entscheiden wir uns beide für eine Begleitung, stimmen wir die Abstände, die Dauer der Sitzungen und die für dich passenden Methoden ab.
Je nach Thema arbeiten wir in deinem Tempo an deinem Anliegen und an dem was dich von Sitzung zu Sitzung beschäftigt und bewegt.
Du entscheidest selbst, ob du Einzelsitzungen buchst oder Monatspakete wählst.
3.
Ort & Setting
- Live vor Ort bin ich in Praxisräumlichkeiten in 1010 oder 1060 Wien tätig
- Online arbeiten ich via Zoom oder MS Teams. Hier bekommst du den Link von mir zur Verfügung gestellt und kannst dich einfach, wo immer du bist, einwählen
- Auf Wunsch biete ich auch Walk & Talk-Formate, individuelle Halbtages- oder Tagesbegleitungen oder intensive Retreat-Formate
All das klären wir im Ersttermin.
Deine nächsten Schritte
Wenn auch du bereit bist, dir einfühlsame und professionelle Unterstützung zu holen, wähle hier deinen Weg:
Kostenloses Kennenlerngespräch buchen
Wenn du noch Fragen hast oder mich zuerst kennenlernen möchtest.
Das sagen Kunden zur Einzelbegleitung
Tini W.
Samuel Lupu
Melanie Schwarz
Kontaktiere mich unter
carina@higher-potentials.at
FAQ
Häufige Fragen zur Einzelbegleitung
Themen, Zusammenarbeit und Wissenswertes.
Brauche ich ein konkretes Problem oder Thema?
Manche Menschen kommen mit klar definierten Themen, psychosomatischen Beschwerden – andere mit einem diffusen Gefühl von Überforderung, unangenehmen Gefühlen oder dem Wunsch nach mehr Selbstverwirklichung. Das einzige was du brauchst ist etwas Bereitschaft dich auf dich selber einzulassen. Alles andere finden wir gemeinsam heraus.
Ist das eine Therapie?
Nein, meine Arbeit ersetzt keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung! Sie kann jedoch eine wertvolle Ergänzung und Unterstützung in Entwicklungs- und Veränderungsprozessen sein.
Wie oft soll ich kommen?
Das hängt von deinem Anliegen ab. Manche Themen brauchen nur wenige Termine, andere einen längeren Prozess. Manches bedarf engmaschiger Begleitung, bei anderem reicht ein längerer Intervall. Wir stimmen das individuell auf dein Ziel ab und es kann sich im Laufe der Begleitung auch ändern.
Wie verläuft eine Sitzung mit dir?
Nicht jede Sitzung ist gleich – und das soll sie auch nicht sein. Als erfahrene Begleiterin, Trainerin und psychosoziale Beraterin arbeite ich in unterschiedlichen Kontexten, von großen Unternehmen und deren Mitarbeitenden-Programmen bis hin zu Privatpersonen, die sich Erleichterung in gewissen Themen wünschen.
Je nach Anliegen kann unsere Zusammenarbeit sehr fokussiert, lösungsorientiert und klar strukturiert verlaufen, zum Beispiel als punktuelle Begleitung in herausfordernden Phasen, als Sparring auf Augenhöhe oder als lösungsorientierte Kurzzeitberatung. Viele Menschen kommen mit klaren Fragen, wollen eine Entscheidung sortieren, neue Perspektiven entwickeln oder sich als Führungskraft ehrlich reflektieren.
Und manchmal braucht es Raum für mehr: emotionale Prozesse, Tiefe, Nervensystemregulation und die Sprache unterhalb des Verstandes.
Dann ist die Begleitung eine nach innen gerichtete Arbeit und kein klassisches Gesprächs-Coaching. Denn rein kognitiv lassen sich tiefere, emotionale Themen nicht lösen!
Wir nehmen Körper und Gefühl mit ins Boot: In bequemer Sitzhaltung, meist mit geschlossenen Augen, und unter meiner Anleitung – im stetigem achtsamen Austausch – begibst du dich auf eine innere Such- und Entdeckungsreise.
Es ist eine Öffnung für Antworten, die dein Verstand noch nicht kennt und eine Einladung an dein Nervensystem unvollendete Kampf- und Fluchtmechanismen zu beenden und sich wieder neu auszurichten.
Und in dem führt dich diese Reise zurück zu etwas sehr Wesentlichem: dir Selbst. Und deinem inneren Frieden, deiner Selbstverbundenheit und deinem lebendigen, sicheren Wesenskern.
Manchmal geht es ums Sortieren und Reflektieren. Manchmal ums Verstehen, Entscheiden oder Spüren. Und manchmal ums Erinnern, wer du wirklich bist.
Du entscheidest.
Wieviel kostet deine Einzelbegleitung?
Je nach
- Dauer der Sitzungen,
- ob Monatspakete oder einzelne Sitzungen,
- ob Privatperson oder Firmenkunde
- live oder online sowie
- deiner finanzielle Lebenssituation (prekär, normal, bevorzugt oder privilegiert)
bewegen sich die Kosten für meine Einzelsitzungen im Rahmen von 120€ bis 330€ inkl. MwSt. Die Dauer der Sitzungen beläuft sich auf rund 60-75 Minuten.
Zahlt meine Krankenkasse etwas dazu?
Gesetzliche Krankenkassen übernehmen die Kosten für psychosoziale Beratung aktuell nicht.
Wenn du privat versichert bist oder eine Zusatzversicherung hast, lohnt es sich, dort nachzufragen – oft werden Teile der Kosten erstattet.
In vielen Fällen meiner Klient:innen übernimmt auch die Personalabteilung die Kosten, im Rahmen der Personalentwicklung, des Coachings oder der Weiterbildung. Frage hier deine Führungskraft oder die HR-Abteilung, welche Möglichkeiten es gibt. Oft ist es schlichtweg eine Ausmachungssache.
Wie schnell bekomme ich einen Termin
Termine kann ich zumeist innerhalb von 3 Wochen vergeben.
Für Kriseninterventionen und akute Anliegen finden wir auch einen kurzfristigen Termin.
Bereit, den nächsten Schritt zu gehen?
Hier deine Begleitung starten.