feel - don't think!

Der kleine Kurs der großen Gefühle

Meistere dein Gefühls- und Gedankenchaos und versteh dich selber besser – ohne oberflächliche Ansätze und think-positive-Mentalität!

Feel Don’t Think ist deine Gebrauchsanleitung für dich selber. Damit holst du dich raus aus dem ewigen auf und ab deiner Gefühle und beruhigst nebenher noch dein Gedankenkarussell.

Gefühle und Emotionen

Bekannt aus

Für alle, die genug haben von Gedankenkarussell und Gefühlschaos

Eigentlich bist du schon länger auf dem Weg...

... und trotzdem steckst du noch fest.

All das führt dazu, dass...

... du dich noch mehr verwickelst!

Ich kann dich beruhigen

Das liegt nicht an dir!

Die Kraft der Emotionen und einen guten Umgang damit hat uns niemand gelernt!

Hast du in der Schule etwas über den Umgang mit deiner Innenwelt, deinen Gedanken und Gefühlen gelernt? Oder war es in deiner Familie gang und gebe, dass du willkommen warst mit all deinen Gefühlen, du sie ausdrücken konntest und dabei liebevoll dabei unterstützt wurdest?

Bei mir war das nicht der Fall. Ganz im Gegenteil! Ich hab viel mehr mitbekommen, wie man es ganz bestimmt NICHT macht und wie ich es NICHT will!

Also, ich will dir so sehr mitgeben: das liegt nicht an dir!

Ich erlebe selbst heute noch, dass Trainer:innen, Berater:innen und selbst Therapeut:innen häufig zu wenig selber darüber wissen und in diesen Themen feststecken – wie sollen sie dir da helfen? Außerdem gibt es so viele Mythen im Feld der Persönlichkeits­entwicklung, sei es in Magazinen, im Fernsehen oder im Internet – kein Wunder, dass man sich da nicht mehr auskennt. Und dann wirst du damit in deinem Sumpf auch noch alleine gelassen.

So will ich es nicht! Ich erzähle dir, was dir niemand sagt und was selbst die wenigsten Expert:innen wissen.

Mit FEEL - DON'T THINK begleite ich dich Schritt für Schritt raus aus dem Gefühls- und Gedankenchaos!

Es ist Zeit

Stell dir vor ...

... ab jetzt wird es anders!

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Kundenstimmen

Feel it to Heal it

Entdecke die Macht deiner Gefühle

Gefühle und Emotionen

FEEL - DON'T THINK ist nicht nur ein Online-Kurs - du bekommst damit auch Zugang zur exklusiven INNERVERSE Community!

Kurs, Community und regelmäßige Live-Sessions sorgen dafür, dass du wirklich profitierst und rauskommst aus dem ewigen auf und ab deiner Gedanken und Gefühle, auch wenn du noch nicht weißt, wie das gehen soll!

Selbstentwicklung, Selbsterkenntnis, Bewusstsein

Über das kannst du dich freuen:

Tiefgreifendes Wissen

Videos und Lektionen, die dir ein tiefgreifendes Verständnis für dich und deine innere Welt geben und dich nicht mehr wie einen Alien auf diesem Planeten fühlen lassen. Du erkennst damit das Geschenk, das in deinen Gefühlen liegt und dich zu einem erfüllten Leben führt, anstatt im inneren Chaos zu versinken.

Monatliche Online-Live Sessions

Deine persönliche Begleitung durch das Gefühls- und Gedanken­chaos. In unseren live-online Gruppensessions erfahren und erkunden wir die Macht der Gefühle live und direkt. Es ist außerdem dein Raum für persönliche Themen und Fragestellungen an mich und der Platz zum zur-Ruhe-kommen.

Unterstützende Community

Du bist nicht alleine auf deinem Weg. Es ist die Energie der Gruppe, die uns trägt und wo wir unser gesamtes Menschsein erleben können. Der Mensch wächst in und durch Gemeinschaft. Das wirst du hier bemerken. Zusätzlich sorgen ausgewählte Gast-Expert:innen für noch mehr Mehrwert.

FEEL - DON'T THINK ist deine Gebrauchsanleitung für dich selbst

Du erfährst:

  • Die geheimen Botschaften und Informationen, die in deinen Emotionen liegen

 

  • Die goldenen Fragen zu unseren Grundgefühlen, die dich erkennen lassen, was wirklich hinter deinen Emotionen steckt

 

  • Die 4 Schritte Formel für den Umgang mit herausfordernden Gefühlen

 

  • Die 5 häufigsten Vermeidungs- und Ablenkungsstrategien, um nicht fühlen zu müssen und der Grund warum du nichts spürst

 

  • Der konkrete Weg um wieder fühlen zu lernen und dir damit die Kraft der Emotionen zurück zu holen

 

  • Die Auflösung des Rätsels, warum du soviel denkst und warum du nicht aus deinem Gedankenkarussell kommst

 

  • Einen prall gefüllten Tools- und Methodenkasten für Gefühlsstürme und Gedankenachterbahnen
Über mich

Hallo, ich bin Carina Ehrnhöfer

Liebhaberin von vermeintlich negativen Gefühlen und Zähmerin von wilden Gedanken

Als leidenschaftliche Meditations-, Achtsamkeits- & Stress­management­trainerin und als psychosoziale Beraterin ist es mir ein Herzens­anliegen, Menschen zu einem leichteren, einfacheren und freudvolleren Leben zu begleiten!

Das tue ich seit mittlerweile mehr als 12 Jahren für Privatpersonen und Organisationen im gesamten deutschsprachigen Raum.

Aus eigener leidvoller Erfahrung weiß ich – Gedanken und Gefühle sind Triebfeder für uns Menschen. Richtig angewendet können sie unser Leitstern sein – im ungünstigsten Fall sprichwörtlich der Weg zur Hölle.

Damit das nicht passiert zeige ich wie du mit Gedanken und Gefühlen konstruktiv umgehst, um dir das Leben zu erschaffen, dass DU möchtest und dein Selbst immer mehr zu ent-wickeln.

Meine Spezialgebiete

Emotions- und Gefühls­arbeit, Achtsamkeit, Meditation, trauma-sensibles Coaching, Stress­management

Du bist hier richtig, wenn...

du dir selbst immer mehr auf die Schliche und näher kommen willst und deine Gefühls- und Gedankenwelt FÜR statt GEGEN dich nutzen willst

Raus aus dem Gefühlschaos

Mentales und emotionales Wohlbefinden statt Überforderung & innere Unruhe.

0
+
Jahre im mentalen und emotionalen Training
500
+
Teilnehmende in Kursen, Workshops & Seminaren

Worauf wartest du noch? Mach es dir leichter!

Jetzt inklusive "Diving Deep"

Dein exklusiver Bonus:

DIVING DEEP: Deine Schritt-für-Schritt Anleitung zu tieferem Bewusstsein

  • Die Wahrheit warum du in deiner Meditationspraxis noch immer festhängst und nicht tiefer kommst
  • Die Aufklärung der gängigsten Meditations- und Achtsamkeitsmythen
  • Die 4 häufigsten und größten Hindernisse in deiner Meditationspraxis und wie du sie überwindest
  • Das 2-Dimensionen-Modell der Psychologie und Spiritualität
  • Deine 4 Schritte-Treppe zu tieferem Bewusstsein
Jetzt noch zum Einführungspreis

Dein exklusiver Bonus:

Sichere dir Kurs + Community + Live Sessions um nur 39€ monatlich statt 79€!

Preisstaffel:

Bis 1. April Super Early Bird nur 19€

Bis 5. Mai Early Bird um 29€

Ab 5. Mai Einführungspreis 39€

Danach 79€

Einführungspreis

Kurs + Live-Sessions + Community
79
39
Monatlich
  • Alle Kursmodule und Videolektionen in regelmäßigen Abständen freigeschaltet
  • Monatliche Live-Online-Sessions in der Gruppe
  • Zugang zur INNERVERSE-Community zum Austauschen und Supporten
  • Fragen & Antworten
  • Monatliche exklusive Gast-Expert:innen
  • Regelmäßige Challenges und Gewinnspiele
  • Zugang zu allen Aufzeichnungen
  • Vergünstigungen auf Workshops und Einzelbegleitungen
Beliebt

EINFÜHRUNGSPREIS

Kurs + Live-Sessions + Community
€79
39
Monatlich

Monatlich kündbar, keine versteckten Kosten.

Du hast noch Fragen?

FAQs zum Programm

FEEL – DON’T THINK ist deine Gebrauchsanleitung und dein Weg aus dem Gefühls- und Gedanken­chaos! Du lernst Schritt-für-Schritt, mit meiner Begleitung, deine Emotionen immer mehr zu meistern und raus zu kommen aus Negativspiralen deiner Gedanken und Gefühle.

Hier ist auch dein Raum um dich selber immer mehr zu entdecken und eine Reise in die Tiefe deiner Persönlichkeit.

„FEEL – DON’T THINK“ ist einerseits Selbstlernkurs. In regelmäßigen Abständen, werden dir alle Kursmodule frei­geschalten.

Zusätzlich zu den Kursmodulen mit Videolektionen, Audios, Pdf’s und Reflexionsfragen, treffen wir uns einmal monatlich online live, um die Theorie auch wirklich ins Leben zu bringen. Dies ist unser Raum für Erfahrungen, Übungen und deine persönlichen Themen und Fragen.

Du hast dabei nicht nur Zugriff auf mein Wissen, sondern ich lade auch eine Gastexpert:innen ein, um dir noch mehr Mehrwert zu liefern.

Darüber hinaus bist du Teil der INNERVERSE Online Community für weiteren Austausch, Erfahrungs­berichte, Support und alles, was dir am Herzen liegt und dich in deinem Mensch-Sein unterstützt. Hier finden auch unsere regelmäßigen Challenges statt und on-top gibt es Gewinnspiele.

Der Kurs besteht aus 7 Modulen mit über 50 Videolektionen.

Die Kursmodule im Überblick:

Intro: Willkommen
Im Intro legst du dein Ziel fest, machst eine erste Selbsteinschätzung und dann begleitet dich ein Special Guest mittels schamanischer Trommelreise zu deinem persönlichen Krafttier und deinem Gefühlsraum. Dort wirst du dein aktuell wichtigstes Thema erkennen und gestärkt zurückkehren.

Modul 1: Emotionen verstehen

Hier erfährst du alles, was du schon immer über Emotionen wissen wolltest. Was sind Emotionen? Worin unterscheiden sie sich von Gefühlen oder Stimmungen? Wie wird daraus unsere emotionale Persönlichkeit? Haben Emotionen einen Sinn und Zweck und wenn ja, welchen? Schlussendlich erfährst du hier auch die 7 Gefühlsregeln, die Gefühle folgen. Die ersten Aha’s sind hier gesichert und 2 Audios lassen dich die Basis für alles weitere im Kurs legen.

Modul 2: Körper, Gehirn und Gefühle
In Modul 2 werfen wir einen genaueren Blick in’s Gehirn und auf die Reaktionen unseres Nervensystems. Du lernst das 3-teilige Gehirn kennen und wirst wissen, warum du nicht mehr klar denken und handeln kannst, wenn der emotionale Sturm weht. Neben dem Emotionsfenster erkundest du die Wichtigkeit des Körpers und wirst wissen, warum wir ihn brauchen, wenn es um Gefühle geht. Als Abschluss wirst du staunen, wie genau man mit Gefühls-Körper-Landkarten unsere Emotionen verorten kann. In Modul zwei bekommst du neben der Atem-Achtsamkeitsmeditationen auch zwei weitere Audioübung die deine Körperwahrnehmung schulen und dich im Gefühlssturm schnell beruhigen.

Modul 3: Gedanken außer Rand und Band
In Modul 3 kommst du deinen Gedanken mehr auf die Spur. Du erfährst warum wandernde Gedanken ein Indikator für Unglück sind, was dein Kopf mit einem Hühnerstall zu tun hat, welche 4 Richtungen unser Denken einschlägt und wie du die Reiz-Reaktionskette unterbrechen kannst, wenn es dich das nächste Mal durch die Gefühls- & Gedanken-Waschmaschine dreht. Du wirst auch wissen warum die Sandwespe stirbt und in den Geschichten vom Hasen und von den 2 Pfeilen erzähle ich dir anschaulich, wie das mit unserem Denken läuft und wir dadurch Leid, Schmerz und unangenehme Gefühle hervorrufen. Mit der Notfallstrategie bist du aber sicher und gut gewappnet, wenn das Äffchen im Kopf wieder laut wird. Als Audio erhältst du in diesem Modul den Body-Scan.

Modul 4: Denken vs fühlen
Was haben Zitronen mit Gefühlen zu tun? Welche emotionsverschärfenden Denkmuster gibt es? Was hätte Viktor Frankl zu all dem gesagt und wie lange dauern Gefühle eigentlich, wenn wir nicht immer Öl ins Feuer gießen würden? Du wirst überrascht sein! Im Schichtenmodell unseres inneren Erlebens erkläre ich dir auch warum wir denn immer in Gedanken abdriften und wie der Weg zu unseren Gefühlen ist. Als Bonus bekommst du in Modul 4 einen Vortrag von mir zum Thema „Negativitätsverzerrung und der Blick auf’s Gute“. Du wirst am Ende wissen, was der Negativitätsbias ist und warum er mal sinnvoll war, wie dich die Negativitäsverzerrung beeinflusst, was Emotionen damit zu tun haben & wie du das Positive kultivieren und damit der Negativitätsverzerrung entgegenwirken kannst. Das beeinflusst maßgeblich deine Gefühlswelt – insofern let’s go! Mit der Audioübung über die 3 guten Dinge des Tages hast du auch wieder etwas, dass du super leicht in deinen Alltag integrieren kannst.

Modul 5: Gefühls-ABC
In Modul 5 erforschst du täglich eines von 6 Grundgefühlen. Die Angst, die Wut, die Trauer, die Freude, den Ekel und die Überraschung. Für jedes der Gefühle hast du eine Audioübung um dieses Gefühl für dich zu entdecken und du erhältst eine umfassende Zusammenfassung und Beschreibung von mir zu jedem der Gefühle. Darin enthalten körperliche Anzeichen und Auswirkungen, die Aufgabe des Gefühls, wozu es dient, der Innen- und Außenwirkung sowie dem gesunden und ungesunden Gefühlsausdruck. Als Krönung bekommst du die goldenen Grundfragen zu jedem Gefühl, damit du möglichst schnell den Sinn und Zweck erkennst, wenn du es das nächste Mal fühlst und weißt, was es von dir verlangt und welcher Schatz darin liegt.

Modul 6: Emotionen regulieren Basis
In diesem Modul geht es vor allem darum ein „zu viel“ an Emotionen zu regulieren, wenn es uns gerade nicht möglich ist zu fühlen oder wenn wir uns in emotionalen Situationen schneller wieder beruhigen wollen. Du lernst 7 einfache Techniken zur Emotionsregulation, die du sofort anwenden kannst und erhälst auch ein Special Offern, wenn du mal „emotional Support“ brauchst. Du lernst in diesem Modul zusätzlich von Mäusen, Babys und Charly Brown und wieso Umarmungen und Zuwendung Balsam auf emotionale Herzen und Köpfe ist.

Modul 7: Deine emotionale Persönlichkeit
Hui, in Modul 7 wirds spannend, wir bringen ein bisschen Licht in den eigenen Emotionsdschungel. Du lernst deine emotionale Persönlichkeit kennen und erstellst dein Emotionsprofil. Du wirst sehen, welchen Einfluss deine Biografie, Lebensgeschichte und Bezugspersonen hatten. Das alles führt zu deiner persönlichen Emotionsgeschichte und zu dem, wer du heute bist. Du erfährst auch warum es sinnvoll war, sich immer wieder mal einen emotionalen Schutzschirm zuzulegen und warum er uns heute oftmals hinderlich ist und was sich darunter versteckt. Auch was der Wasserball damit zu tun hat, bleibt nicht unbeantwortet.

Was noch kommt:
– Ran an die Gefühle – fühlen lernen
– Mit Gefühlen anderer umgehen
– Emotionen umarmen – Akzeptanz & Selbstmitgefühl
– Neue Gefühle im Gefühls-ABC
– u.v.m.

Das alles neben unseren
⭐ monatlichen live-online Sessions in der Gruppe
⭐ einem monatlichen Gastvortrag/-workshop
⭐ allen Aufzeichnungen
⭐ Zugang zur INNER VERSE Community auf Skool
⭐ Regelmäßigen Gewinnspielen & Challenges
⭐ Vergünstigungen auf Workshops und Einzelbegleitungen

In den Online Sessions bringen wir die Themen von der Theorie in die Praxis – dort wo das „echte“ Leben stattfindet. Es ist Raum für deine persönlichen Anliegen, Übungen und gemeinsames ent-wickeln.

Wir arbeiten mit verschiedenstes Methoden aus meiner 12 jährigen Tätigkeit im mentalen und emotionalen Bereich, darunter Tools aus

  • der Gefühls- und Emotions­arbeit
  • Achtsamkeit & Stress­management
  • kontemplative Kommunikation
  • innere Prozess- und trauma-sensitive Arbeit
  • Meditation und spirituelle Begleitung
  • ehrliches Mitteilen, radikale Selbstannahme, psychosoziale Begleitung und vieles mehr…

Nein. Das ist ein zusätzliches Angebot. Du kannst dir auch einfach die wöchentliche Module für dich anschauen und die Übungen für dich alleine machen.

Jedoch ist klar zu erwähnen, dass du mehr Erfolg haben wirst, wenn du auch bei den Live-Sessions dabei bist und deine Fragen stellst und deine persönlichen Themen behandelst.

Neben unseren internen monatlichen Calls, gibt es einmal im Monat exklusive Einblicke von anderen Gast-Expert:innen zu unterschiedlichsten Themen oder einen Themenabend.

D.h. mindestens zweimal im Monat treffen wir uns live online, im Rahmen von 1,5 – 2,5 Stunden.

Challenges finden rund 3-4x pro Jahr statt.

Alle Termine sind im Kalender der INNERVERSE Community eingetragen.

Einsteigen kannst du jederzeit und hast damit sofort Zugang zu den ersten Online-Modulen des Kurses und zur Community-Plattform mit vielen weiteren Inhalten.

Die nächsten Live-Sessions mit mir und Gastexpert:innen sind am:

6.7. Gast: Christoph Fink mit emotionsfokussierter Therapie und der Entwertung von Gefühlen, 15-17 Uhr

21.7. Gefühls-Ent-Wicklungs-Raum 18-19.30 Uhr

6.8. Gefühls-Ent-Wicklungs-Raum

19.8. Gast: Corinna Schaub mit EFT/EMDR 18.-19.30 Uhr

Folgend: 6.9. – 18.9. – 6.10 – 17.10. – 6.11. – 15.11. – 6.12. – 30.12. (Zeiten folgen)

Unsere internen Online Sessions werden teilweise aufgezeichnet, je nachdem welche Themen wir behandeln.

Die Themenabende und Gast-Expert:innen werden aufgezeichnet, sofern diese es zulassen und diese kannst du dir auch im Nachgang anschauen.

Alle Aufzeichnungen findest du auf unseren gemeinsamen Kursplattform.

Ja!

Du hast keine Bindung und keine versteckten Kosten und du kannst jederzeit monatlich kündigen. Das heißt, wenn es dir nicht gefällt, hast du 39 Euro in dich investiert und kannst wieder aussteigen.

Du kannst mit allen gängigen Online-Zahlungsmethoden bezahlen, wie Mastercard, VISA oder Paypal.

Die Buchung und Abrechnung erfolgt über sichere Verschlüsselung und Abwicklung des Zahlungsanbieters copecart.

Triff jetzt die Wahl - raus aus dem Gefühls- und Gedankenchaos und rein in deine Lebendigkeit und innere Ruhe! Worauf wartest du noch? Mach es dir leichter!

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