Die Kursmodule im Überblick:

Intro: Willkommen
Im Intro legst du dein Ziel fest, machst eine erste Selbsteinschätzung und dann begleitet dich ein Special Guest mittels schamanischer Trommelreise zu deinem persönlichen Krafttier und deinem Gefühlsraum. Dort wirst du dein aktuell wichtigstes Thema erkennen und gestärkt zurückkehren.

Modul 1: Emotionen verstehen
Hier erfährst du alles, was du schon immer über Emotionen wissen wolltest. Was sind Emotionen? Worin unterscheiden sie sich von Gefühlen oder Stimmungen? Wie wird daraus unsere emotionale Persönlichkeit? Haben Emotionen einen Sinn und Zweck und wenn ja, welchen? Schlussendlich erfährst du hier auch die 7 Gefühlsregeln, die Gefühle folgen. Die ersten Aha’s sind hier gesichert und 2 Audios lassen dich die Basis für alles weitere im Kurs legen.

Modul 2: Körper, Gehirn und Gefühle
In Modul 2 werfen wir einen genaueren Blick in’s Gehirn und auf die Reaktionen unseres Nervensystems. Du lernst das 3-teilige Gehirn kennen und wirst wissen, warum du nicht mehr klar denken und handeln kannst, wenn der emotionale Sturm weht. Neben dem Emotionsfenster erkundest du die Wichtigkeit des Körpers und wirst wissen, warum wir ihn brauchen, wenn es um Gefühle geht. Als Abschluss wirst du staunen, wie genau man mit Gefühls-Körper-Landkarten unsere Emotionen verorten kann. In Modul zwei bekommst du neben der Atem-Achtsamkeitsmeditationen auch zwei weitere Audioübung die deine Körperwahrnehmung schulen und dich im Gefühlssturm schnell beruhigen.

Modul 3: Gedanken außer Rand und Band
In Modul 3 kommst du deinen Gedanken mehr auf die Spur. Du erfährst warum wandernde Gedanken ein Indikator für Unglück sind, was dein Kopf mit einem Hühnerstall zu tun hat, welche 4 Richtungen unser Denken einschlägt und wie du die Reiz-Reaktionskette unterbrechen kannst, wenn es dich das nächste Mal durch die Gefühls- & Gedanken-Waschmaschine dreht. Du wirst auch wissen warum die Sandwespe stirbt und in den Geschichten vom Hasen und von den 2 Pfeilen erzähle ich dir anschaulich, wie das mit unserem Denken läuft und wir dadurch Leid, Schmerz und unangenehme Gefühle hervorrufen. Mit der Notfallstrategie bist du aber sicher und gut gewappnet, wenn das Äffchen im Kopf wieder laut wird. Als Audio erhältst du in diesem Modul den Body-Scan.

Modul 4: Denken vs fühlen
Was haben Zitronen mit Gefühlen zu tun? Welche emotionsverschärfenden Denkmuster gibt es? Was hätte Viktor Frankl zu all dem gesagt und wie lange dauern Gefühle eigentlich, wenn wir nicht immer Öl ins Feuer gießen würden? Du wirst überrascht sein! Im Schichtenmodell unseres inneren Erlebens erkläre ich dir auch warum wir denn immer in Gedanken abdriften und wie der Weg zu unseren Gefühlen ist. Als Bonus bekommst du in Modul 4 einen Vortrag von mir zum Thema „Negativitätsverzerrung und der Blick auf’s Gute“. Du wirst am Ende wissen, was der Negativitätsbias ist und warum er mal sinnvoll war, wie dich die Negativitäsverzerrung beeinflusst, was Emotionen damit zu tun haben & wie du das Positive kultivieren und damit der Negativitätsverzerrung entgegenwirken kannst. Das beeinflusst maßgeblich deine Gefühlswelt – insofern let’s go! Mit der Audioübung über die 3 guten Dinge des Tages hast du auch wieder etwas, dass du super leicht in deinen Alltag integrieren kannst.

Modul 5: Gefühls-ABC
In Modul 5 erforschst du täglich eines von 6 Grundgefühlen. Die Angst, die Wut, die Trauer, die Freude, den Ekel und die Überraschung. Für jedes der Gefühle hast du eine Audioübung um dieses Gefühl für dich zu entdecken und du erhältst eine umfassende Zusammenfassung und Beschreibung von mir zu jedem der Gefühle. Darin enthalten körperliche Anzeichen und Auswirkungen, die Aufgabe des Gefühls, wozu es dient, der Innen- und Außenwirkung sowie dem gesunden und ungesunden Gefühlsausdruck. Als Krönung bekommst du die goldenen Grundfragen zu jedem Gefühl, damit du möglichst schnell den Sinn und Zweck erkennst, wenn du es das nächste Mal fühlst und weißt, was es von dir verlangt und welcher Schatz darin liegt.

Modul 6: Emotionen regulieren Basis
In diesem Modul geht es vor allem darum ein „zu viel“ an Emotionen zu regulieren, wenn es uns gerade nicht möglich ist zu fühlen oder wenn wir uns in emotionalen Situationen schneller wieder beruhigen wollen. Du lernst 7 einfache Techniken zur Emotionsregulation, die du sofort anwenden kannst und erhälst auch ein Special Offern, wenn du mal „emotional Support“ brauchst. Du lernst in diesem Modul zusätzlich von Mäusen, Babys und Charly Brown und wieso Umarmungen und Zuwendung Balsam auf emotionale Herzen und Köpfe ist.

Modul 7: Deine emotionale Persönlichkeit
Hui, in Modul 7 wirds spannend, wir bringen ein bisschen Licht in den eigenen Emotionsdschungel. Du lernst deine emotionale Persönlichkeit kennen und erstellst dein Emotionsprofil. Du wirst sehen, welchen Einfluss deine Biografie, Lebensgeschichte und Bezugspersonen hatten. Das alles führt zu deiner persönlichen Emotionsgeschichte und zu dem, wer du heute bist. Du erfährst auch warum es sinnvoll war, sich immer wieder mal einen emotionalen Schutzschirm zuzulegen und warum er uns heute oftmals hinderlich ist und was sich darunter versteckt. Auch was der Wasserball damit zu tun hat, bleibt nicht unbeantwortet.

Was noch kommt:
– Ran an die Gefühle – fühlen lernen
– Mit Gefühlen anderer umgehen
– Emotionen umarmen – Akzeptanz & Selbstmitgefühl
– Neue Gefühle im Gefühls-ABC
– und vieles mehr!

Das alles neben unseren
monatlichen live-online Sessions in der Gruppe
einem monatlichen Gastvortrag/-workshop
allen Aufzeichnungen
Zugang zur INNERVERSE Community auf Skool
Regelmäßigen Gewinnspielen & Challenges
Vergünstigungen auf Workshops und Einzelbegleitungen